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var title_128921='Re:想提高睡眠质量要吃些什么好呢？';
var body_128921='我从精华区帮你找了点儿资料，你可以试试：<br><br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;睡前半小时吃醋：取10-15毫升米醋，加温开水约150-200毫升冲调均匀喝下，有助于睡眠。&nbsp;<br><br>　　晚餐喝小米粥：睡眠不好者最好在晚餐时，取小米适量，加水煮粥食用，有安眠功效。&nbsp;<br><br>　　晚餐后吃百合：如梦多、失眠者可取百合15-25克，加入粳米、糯米、小米各25克煮粥，也可调入适量冰糖调味后食用，最好晚餐食用。&nbsp;<br><br>　　睡前半小时吃莲子：做法是用莲子15-20粒，清洗干净，用水泡30分钟后，用砂锅加水350毫升，煮开改小火煮约20分钟，加冰糖10克再煮约10分钟即可食用。&nbsp;<br><br>　　睡前半小时吃龙眼：专治心脾血虚引起的失眠症，民间常用龙眼肉10克、柏子仁10克水煎睡前30分钟服用，有较好的催眠作用。&nbsp;<br><br>　　随时吃藕有养血除烦、安神作用。取鲜藕切片或小块，用小火炖烂，加适量蜂蜜。随时服用，可改善睡眠。<br>';
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